martes, 21 de junio de 2016

LA IMPORTANCIA DE DESAYUNAR BIEN

Para empezar bien el día nada mejor que un buen desayuno.

Cuando te levantas, tus niveles de energía son bajos porque has estado toda la noche sin ingerir alimentos y es fundamental que devuelvas a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para que pueda volver a llenar las reservas que, por las mañanas, están vacías.


Un desayuno ideal debe incluir fibra, minerales, proteínas, vitaminas e hidratos de carbono

Un ejemplo de desayuno perfecto es comer una pieza de fruta con piel (fibra), un vaso de leche o un yogur (minerales como el calcio), una tostada de queso y pavo (hidratos y proteínas) y un zumo de fruta natural (vitaminas) .


Si te alimentas de forma correcta por la mañana evitarás picar entre horas porque has dado a tu cuerpo una buena dosis de todos los nutrientes que necesita. Además de no picar entre horas obtendrás otros beneficios como:


- tener más energía a lo largo del día, 


- reforzar tu sistema inmunologico


- concentrarte mejor en tus tareas diarias,


- mejorar tu estado de ánimo,


- controlar tu peso




Somos lo que comemos: aprende a desayunar de forma correcta y verás como en pocos días ya notarás una mejora. 


Y si notas otras ventajas que no he mencionado, no dudes en comentarlo al final de este post.


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