viernes, 12 de agosto de 2016

5 BENEFICIOS DE CAMINAR RAPIDO

Si quieres controlar tu peso hay dos cosas que no debes dejar de hacer: llevar una dieta equilibrada y practicar ejercicio físico.

Antes del verano o después de las navidades, todos nos proponemos hacer ejercicio para lucir un cuerpo 10. 

Te apuntas al gimnasio pero ¿eres capaz de aguantar el ritmo?
Si no quieres pasar horas interminables en un gimnasio y eres amante de la naturaleza, lo mejor que puedes hacer para controlar tu peso es salir a caminar




Una caminada a un ritmo elevado de 20 o 30 minutos al día, tres o cuatros veces por semana será suficiente para eliminar estos kilos de más.

Caminar es un ejercicio natural para el hombre, que no provoca ningún tipo de daño físico, sino que aporta una infinidad de beneficios. 


Para poder correr bien es necesario empezar a caminar rápido. La velocidad a la que llegarás la marcará tu propio cuerpo, según tu preparación física y atlética. 
Recuerda que tu cuerpo es sabio, y te sabrá indicar el ritmo al que puedes caminar. 
Verás que la velocidad irá aumentando gradualmente y los beneficios los notarás desde el principio.

Cuando caminas rápido, mueves la gran mayoría de los músculos, tu metabolismo empieza a acelerar su ritmo y obtienes los siguientes beneficios:




1. Tonificación de los músculos.

Al caminar estás moviendo las piernas, los glúteos y los brazos. Si también prestas atención a la postura , serás capaz de tonificar el abdomen y reducir la cintura.

2. Mejora de la salud cardiovascular.

Cuando el metabolismo entra en acción, el corazón empieza a funcionar mejor y aumenta el riego sanguíneo. 
Una mejor circulación sanguínea ayuda a reducir los niveles de colesterol además de disminuir el riesgo de padecer hipertensión.

3. Aumento de la masa muscular.

Al mantener tonificados tus músculos, aumentas la masa muscular reduciendo la grasa.

4. Aumento de la densidad osea.
Se reducen las posibilidades de padecer osteoporosis y sufrir lesiones

5. Prevención de la demencia.

Un metabolismo acelerado hace que tu cerebro no se contraiga y pueda así preservar la memoria.

Así que ¡ánimo! porque los grandes resultados empiezan por los pequeños gestos.

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